“白露”时节过后，秋高气爽，昼夜温差加大，气候由热转凉，且愈发干燥。此时秋高气爽，昼夜温差加大，气候由热转凉，且愈发干燥。不仅是调整生活习惯、养护身体的关键节点，也是不少爱心市民参与公益献血的好时节。下面，血站专家就和大家一起聊聊白露时节的养生要点，以及献血前后的注意事项，让我们在传递爱心的同时，也守护好自身健康。
养生篇
1、饮食防燥护肺：白露后阳气渐收，阴气渐长，气候由热转凉且逐渐干燥，易损伤肺阴。此时可多吃润肺生津的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等；避免辛辣、油炸等易生燥伤津的食物。
2、穿衣不“露身”：白露后气温下降，老话说“白露身不露”，需及时添加衣物，尤其注意腰腹、脚部保暖，防止寒邪入侵。
3、情绪少“悲秋”：秋季对应“肺”，而肺主悲，此时易出现情绪低落，应保持心情舒畅，通过散步、冥想等方式调节，避免过度悲伤耗伤肺气；
4、作息顺“秋收”：白露顺应“秋收”的节气特点，宜早睡早起，保证充足睡眠以养阴气，同时适当增加户外活动，如太极、慢跑等，增强体质，为过冬做准备。
中医强调“天人相应”，白露时节需根据季节变化调整生活习惯，早睡早起，以达到阴阳平衡，与自然界相统一。
献血篇
1、献血前：养足精神、吃对食物。
白露时节参加献血，一定要保证充足睡眠，身体得到充分休息，这样能使身体维持在良好状态，减少献血后的不适反应；饮食上，要选择清淡食物，避免食用油炸食品、肥肉、动物内脏等高脂肪食物，以防产生乳糜血影响血液质量。切记不要空腹献血，可吃些易消化的食物，像面包、米粥等，可多吃蔬菜、水果；白露时节气温多变，要根据天气及时添减衣物，预防感受风寒。若身体有感冒、发烧等不适，需痊愈至少7天后方可献血。
2、献血后：保暖补水、补对营养。
献血后要注意保暖，尤其避免立即吹冷风或喝冷饮，防止寒邪入侵引起感冒；适量多补充些水分，可多喝些温水、果汁等，但尽量不要饮酒；献血后无需“大补”，正常饮食即可，适当摄入富含蛋白质和铁的食物，如瘦肉、鸡蛋、红枣等，促进身体恢复。
每一份无私的热血，
都是对他人生命的守护。
在这个秋高气爽的美好时节，
让我们带着对生命的敬畏，
用爱心传递温暖，
用热血为生命续航。
